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你这么优秀,小时候皮筋一定跳的很好吧

在全球最实用的百科指南 wikiHow 上,有一个超过 15 万次浏览的教程。
「How to Chinese jump rope 」
翻译成中文就是:怎么跳皮筋?
老外们为了降低游戏的理解成本,图文并茂的画了一个跳舞毯似的皮筋说明图。
真的是很生动形象了
仔细一看人就乐了,连「挽花」、「大举」都没有,这是没有灵魂的跳皮筋!
真正的跳皮筋,它不仅会帮助你身体健康,还能变美变漂亮,提高社交能力,做朋友圈里最靓的崽。
正所谓「皮筋跳的高,人生节节高」,今天叔贵就帮你重新认识……
跳皮筋
世界上最考验运动能力的游戏
「跳出跳入」的动作,搭配着有节奏的古诗绕口令,每一步都要踩到点儿上。
挑、勾、踩、跨、摆、碰、绕、掏、压、踢等 10 余种腿部动作需要在一首歌的时间里全部展现。
拿最最最最基础的动作来说:
图片来源:跳皮筋基本步法
看似简单的动作包含了「单侧纵向跳跃」+「腿后错交叉」+「开合跳」的下肢组合。
跳跃过程里还要注意准确踩到皮筋不被绊倒,难度一点不亚于常见的减肥健身操。
不过,跳皮筋最难的地方在于,不仅动作要熟练,还需要「步步踩点儿」。
从「马兰花开二十一」到「小河流水哗啦啦」,从「周扒皮,五十一,半夜三更来偷鸡」到「我和姐姐去采花」。
铿锵有力,步步生莲。
对比一下,现在流行的鬼步舞跟 20 年前的马兰花是不是差不多。
图片来源:自己做的,叔贵真棒
粗略估计,一个跳皮筋游戏玩下来,你的下肢至少要完成超过 150 次弹跳训练。
这对你的心肺、体能、弹跳能力、平衡能力提高都是显而易见的。
但是不止如此……
皮筋跳的好,身材差不了
一个事实是,仅仅掌握上文的那种初阶步伐,根本无法进入女生的「跳皮筋顶级圈层」。
想要更好的融入跳皮筋圈子,尽情 Battle ,你还需要学会稍微「进阶版玩法」。
练习「前后错步跳」+「转体跳」+「跨步跳」的能力。
想象一下三十分钟内你上蹿下跳还要配合步伐节奏的样子。
Oh My God,「体能核心训练」的精髓在这两条皮筋的世界里被发挥的淋漓尽致!
如果你还学会了高阶皮筋玩法,熟练加入「髋关节外展」、「腿屈伸」等元素。
图片来源:跳皮筋基本步法
Bravo !你根本想不到现在流行的翘臀训练设计思路,早在 20 年前就被你掌握了!
这种集「弹跳」、「身体控制」、「平衡」、「记忆」、「柔韧性」于一身的游戏。
不仅强化了骨盆的稳定性,协调能力,大量的髋外展动作还起到了翘臀塑形小腿的效果。
所以,皮筋跳的好,身材气场绝对小不了!
除了对身体的好处,跳皮筋的规则设计其实大有深意。
跳皮筋中的社交哲学
世界卫生组织对健康的经典定义:
健康不仅为疾病或虚弱之消除,而是体格,精神与社会适应之完全健康状况
跳皮筋可能是这个世界上最提高情商的游戏了。
从游戏没开始前的分配人手阶段就考察着你对「矛盾」的处理能力。
比如:4 个人分组,只靠「手心手背」容易造成实力不均,协调!分配同组的两人关系不好,协调!
图片来源:跳皮筋基本步法
不止如此,在跳皮筋的过程里,做为「柱子」的那个人其实心情是非常复杂的。因为她不仅是游戏的参与者,还是裁判。
如果不想对方赢,可以侧一点身体减小皮筋的宽度,或者稍微抬起皮筋绊倒对方。
这种看似「团队合作」的游戏,其实考验了当「柱子」的那个人在面对「双方共同获益」和「只考虑自己利益」时的抉择。
如果选择从利己的角度出发,结果可能是损人不利己,让整个跳皮筋的游戏乐趣大减。
太厉害了!
一条简简单单的猴皮筋,其实蕴藏着打造完美人际关系的博弈思考。
跳皮筋竟然是全国统一动作
你知道吗?皮筋的跳法是全国统一的,没有南北差异!
为什么会这样?「转校生假说」成为目前赞数最高的答案。
转校生就像一个信使、一个吟游诗人,从村里传到镇里,从南传北,趁着过年走亲访友,趁机传授,互相交流,让口诀和动作一代代传递下去。
而跳皮筋作为一个「体育项目」,在反复的蹦跳中对记忆的增强有直接作用。
图片来源:跳皮筋基本步法
现在你可能忘记了皮筋的跳法,但是只要口诀开个头,自然而然就能接起下一句。
想想小时候跳皮筋的你,滕王阁序出师表倒背如流,现在还能想起「人杰地灵」下一句是什么?
跳皮筋蕴藏的数学秘密
跳皮筋可能是世界上真正做到了「文理两开花」的游戏。
除了那些郎朗上口的绕口令大幅度提高我们童年时期的词汇量。
相信一定会有同学在意,下面这串自带声音的神秘代码到底是什么意思?
2825628257282931
念出来你知道是什么了
好奇吗?这难道真的只是为了押韵生搬硬凑的一串数字吗?
并!不!是!解密开始!
首先:
2 的 8 次方是 256
257 是最靠近 256 的一个质数。
而在282931 中 28 是第 2 个完美数字(perfect number )
31 是第四个幸运素数(lucky prime)。
这寓意着跳皮筋口诀的设计者,在帮大家训练二进制、质数口诀的同时,还默默的祝福那些爱跳皮筋的女孩儿……
这哪里是跳皮筋?这简直就是中国版的达芬奇密码!
而且,跳皮筋已经火火火火遍外国了!
油管上关于外国人跳皮筋的视频总播放已经过千万。
甚至在评论区掀起了一波怀旧。
我 6 岁就玩这个,现在我已经 30 了。
我曾经一玩就是一下午,现在还会教孩子玩。
我上一次玩是在三四年前,真的很想念。
在全英文的评论区里,有这么一句中文非常显眼,他说:
「以前觉得十分钟可长了,可以跟好朋友跳好几轮皮筋,现在低头玩玩手机就没了。」
那时候的愿望也很简单:能有一条超耐跳不会断的皮筋。

图文 | 叔贵
编辑 | 叔贵

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