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杨紫被恶意P肥了20斤?但修图式整容后的翘鼻尖这是连人种都变了?

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艾瑞巴蒂晚上好,三爷来辽~前几天杨紫因为身材的问题又被群嘲了,原因是一组广告硬照被拍到“小游泳圈”。网友们调侃说修图师太不走心,得扣钱。也有粉丝反驳说根本就是恶意P图。
(真假大家自有判断)当然了,三爷提这个其实并不是想评判一下杨紫的身材,其实欧美有很多明星的身材管理都是只限于上戏的时候,只要在荧幕上对得起“人设”就行。而且腹部这个位置很微妙,大家经常会发现有很多体重基数不大的人,坐下来腹部一折叠同样有褶。甚至站起来都容易凸显“小肚子”。不知道已经步入工作的童靴们有没有发现,工作后的发福很多时候就像上面这样,腰腹脂肪的堆积增多是最明显的,而这其实很有可能是“过劳肥”。早前还有一条火了的微博就是讲了这件事,还把元凶给我们指出来了——皮质醇。今天的「科普系列」,三爷就想来跟大噶聊一聊,这个皮质醇不光导致我们变胖,还会导致我们变丑这事儿。1皮质醇是什么
简单介绍一下,热转当中说的这个“皮质醇”是什么重量级的大咖。皮质醇是一种“应激激素”,也经常被叫做“压力激素”,由此也可知,它在面对压力时扮演着怎样的重要角色。
皮质醇的一个主要功能就是让我们在面对“紧急情况”时,比如遇到个歹徒啥的,能够激发身体里储存的各种能量去“逃跑”。这对身体来说是一个紧急状态,所以它会不分青红皂白的,把所有它有权利调动的潜在能源都动员起来,分解后给血液“充能”。综上所述,大噶应该能从正面意义上get到皮质醇有多重要了吧,没有它我们就无法在面对紧急关头时扭头就跑。
正常情况下,当我们感到“安全”后,血液内的皮质醇含量也会降下来,身体也就没有那么“紧张”了。
但是当我们长期处于一种高压状态,就会使得皮质醇持续被分泌,血液中皮质醇含量一直维持在高水平,身体也一直处于“备战状态”,这就会有负面影响了。
2分泌过多有什么负面作用
变胖网上冲浪多年,大家应该都听过这样一个说法,压力大的时候容易暴饮暴食。实际上这也真的不是一个传说或者谣言,这就是一个真实存在的生理反应。压力大→皮质醇大量分泌→身体渴望进食(可能是为了储存更多的能量应对接下来的危机)就是这么简单,压力就是会导致你胃口大开,出现“压力性进食”。所以,压力大的时候想吃东西其实是正常反应,而坚持不吃的人其实是在用自控力和身体博弈。(更佩服明星们了有木有)
更绝望的是,皮质醇控制的这种“压力性食欲”,还会“挑食”,它们更中意那些高糖高脂高热量的食物。(你说气不气感觉为自己总想点奶茶和吃垃圾食品找到了理由?单方面讲,吃这些确实有助于缓解压力。但也确实会导致很多不必要的热量摄入,让你变胖,毕竟脂肪是不会因为你心情不好就放过你的。
还有还有,皮质醇会分解蛋白质,抑制蛋白质合成,说白了就是分解肌肉,减少肌肉含量。而了解过减肥减脂的宝宝应该都知道,肌肉是消耗能量的,即便在不运动状态下。因此,减少了肌肉就是降低了你的基础代谢,吃同样多的东西却会有更大比例变成脂肪储存起来。总结一下,血液中的皮质醇含量长期处于高水平状态,会让你吃得更多,更难减肥,变得更胖,并且更容易堆积在中心的腰腹位置。“过劳肥”不是瞎讲、不是借口。
变丑持续高水平的皮质醇,会促使皮脂腺过度活跃,生成更多的皮脂。然后由于皮脂的氧化会造成肤色的暗沉、蜡黄,这是熬夜总是会脸色难看的原因之一。对于本身就易长痘的肤质,皮脂的过多分泌也易导致毛孔堵塞,给长痘提供了更多的原料和空间,诱发痘痘也是可预见的了。
但以上也都算轻的,皮质醇的过多分泌还会加速老化、降低皮肤弹性。皮质醇会分解支撑真皮的重要结构——胶原蛋白、弹性蛋白,同时还会抑制成纤维细胞的功能,使得新的胶原蛋白、弹性蛋白也无法正常地被合成。导致皮肤有一个萎缩变薄的趋势,同时弹性也下降,老化被加速。
还有研究认为,升高皮质醇会抑制角质形成细胞的分化,使得角质细胞形成的皮肤屏障功能受损,皮肤变得更敏感。所以这也是三爷一直在说的,对自己不要太苛刻,殊不知你每天跟自己纠结“哎呀我怎么这么不好看”“我黑头、闭口怎么这么多”的时候,焦虑、担忧的情绪,本身就对皮肤造成了损害。
失眠、变蠢
我们早晨醒来后,皮质醇水平会有一个短暂的升高,被称为“皮质醇觉醒反应”,很多研究认为是为了对新一天的生活,做好心理、生理的双重准备。当我们持续性处于皮质醇的高水平状态时,我们的身体就会被迫“清醒”,导致你该睡的时候睡不着,或者无法睡得很安稳。
相信这种经历大家多少都有过,一经历重大事件就可能睡不着觉,比如第二天高考、有重要面试等,你会很难睡着、睡不踏实、过早清醒。甚至这种长期处于压力中,导致的皮质醇高水平状态,所带来的情绪影响、睡眠影响等等,还会诱发焦虑症。与此同时,你还会容易觉得极度疲劳,思维能力、记忆力也会有所下降,所以我们一紧张就容易大脑停转。痛苦不纠结不,那什么情况会造成皮质醇分泌增多呢?
3什么时候皮质醇分泌增多
先说说正常情况下,皮质醇的分泌规律。一般以24小时为周期循环,早晨约6~8点是全天最高,为了应对一天的日常活动、工作等。
然后通常在上午会有一个较大幅度的下降,然后持续缓慢下降,到夜间呈一个低水平状态,为入睡做好准备。直到凌晨2点左右,又开始回升,为第二天的清醒和活动做好准备。如果经常性的打破这个规律,或者持续处于一种应激状态,就会使皮质醇分泌紊乱,长期处于一种高水平状态。比如这些情况就会造成皮质醇的不正常分泌,首先就是压力源,不管是瞬时压力,还是长期慢性压力,都会造成皮质醇的持续分泌。不同的是瞬时压力过后,皮质醇水平会下降,激素水平恢复正常,对身体没什么危害。但长期慢性压力,就会造成前面说的种种不良作用了,而且不单是心理压力,长期疲劳造成的身体压力大也会有影响。
还有就是熬夜、睡眠不足,也会造成皮质醇的不正常分泌,然后皮质醇水平一高你会更不易睡着,恶性循环。很多人都会这样吧,越是着急想睡,越睡不着。再来,负面一点的情绪刺激也可能造成皮质醇分泌增多,比如跟人吵架啊、面试紧张啊,还有生活中的一些沮丧、焦虑、抑郁等情绪。
怀孕,这也是导致皮质醇分泌增多的重要因素,它会帮助身体进入一种“准备状态”,是为了怀孕这场持久战做好准备。还记得我们前面说了嘛,高水平的皮质醇会导致皮肤变薄、弹性降低,这也给妊娠纹的产生创造了条件。
4怎么降低皮质醇水平适量运动适量的运动会降低人体皮质醇的水平,并且在运动后十几个小时内都保持较低水平。但要注意的是,不要过量运动,强度过大的训练对于身体也是一种压力,反而会导致皮质醇水平上升,并且保持十几个小时的较高水平。运动虽好,但也要量力而行,别突然弹起来说我要跑个5000米去。不愿意进行跑跑跳跳的这种运动的话,慢节奏一点的瑜伽也很好,瑜伽都懒得动的话,每天早晚练练冥想、静坐也是可以的。
rua宠真有研究结果表示,撸一撸毛孩子们可以降低体内的皮质醇水平,自己没有的云吸猫也可以,所以大概看看图,被可爱击中的瞬间也都算?
亲密关系的正面反馈来自朋友、家人、伴侣的正面反馈也可以帮助降低皮质醇水平,尤其是有拥抱、抚摸等接触皮肤的安抚动作时,会让人生出一种安全感。听音乐听音乐,尤其是节奏舒缓的音乐,也有助于缓解压力,降低皮质醇水平。看让你开心的电影、电视剧、小说也可以。
嚼口香糖也是个有效降低皮质醇水平的办法,但是更适合用来应对瞬间压力,比如要上台发言、面试之前,感觉很紧张,嚼一嚼口香糖可以帮助缓解情绪。
除了以上这些,可以帮助你减压的方法都可以,舍弃让你皮质醇升高的饮食习惯(高糖、咖啡、酒精),暂时躲避让你感到压力倍增的源头,让你有一个充足的放松空间。关爱自己,做点能让你自己开心的事情。
最后,你们的“在看”就是我的开心
爱我戳一下

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